przed po

[...] na keto i wygladasz jak mieso wyjete z piekarnika niz 12-16tygodni na obcietych weglach, co czesto konczy sie podjadaniem i porazką - co mozna zaobserwowac po uzytkownikach tego forum no chyba ze ktos leci carpe diem i wali do wszystkiego chemie na ostro, wtedy mozna sie redukowac na dodatnim bilansie kalorycznym(liczonym przed wrzuceniem chemii)

Czyli jednak CreaPump pod treningu brać tak jak radził kolega ? Czyli przed treningiem NOX PUMP w czasie treningu popijać EAA, po treningu CreaPump i za 30 min białko ? Czy odpuscić któreś z tych bo za dużo ?

dokup jakas pojedyncza forme krety: mono/jablczan/ester/orotan... i bedzie bajer Wowczas: DT rano kreatyna 3g, przed treningiem Nitrobolon, po treningu kreatyna 3-5g DNT rano 3-5 g kreatyny, po poludniu 3-5g kreatyny pozdro

Powiem Ci, że mi to obojętne czy jeden czy dwa, ważne, żebym przez te cztery dni w tygodniu dawał radę ten sam zestaw zrobić. Przed chwilą troszkę doczytałem i znalazłem taki zestaw: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4. WIOSŁOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIĄGANIE [...]

znalazlem takie cwiczenia: - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - swobodne zwisy na drążku kiedy najlepiej wykonywac te cwiczenia? i po ile serii? ja bym dal uginanie przed treningiem (raz nachyt na kolejnym podchwyt itd) tak ze 3s x max a swobodne zwisy na drazku pod koniec kazdego treningu

[...] Posiłek: Chleb zytni razowy 6 kromek Ser salami pełnotłusty Pomidor Ogórek Sałata Jabłko Wartość energetyczna kcal:409 Białko: 12g Tłuszcze 8g Węglowodany 72g III. Posiłek przed treningiem: Ziemnikaki 350 g Kotlet Schabowy w panierce Surówka Wartość energetyczna kcal:1128 Białko: 46g Tłuszcze 61g Węglowodany 99g IV: Posiłek po treningu Ryż [...]

nachwwytem też jest duża szansa - ja na jedo miejscu celowałbym w 13 podciągnięć - skoro 10 to min to słabszy dzień nie może mu przeszkodzić. I dzień przed treningiem niech już nic nie ćwiczy! Ja kiedyśrobiłem w sumie po 80 podciągnięć dziennie - jakiegoś spadu formy nie zauważyłem, także myślę, że jeśli nie będziesz miał zakwasów, to spokojnie [...]

[...] na tej redukcji masz?? Bo bez nich to będzie naprawde ciężko coś zrzucić :D Pytanie numer 1, ile Ci wyszło z Zapotrzebowania kalorycznego ?? Proporcje B/W/T są OK 1. OK 2. ( przed treningowy) JAK RYZ TO BRAZOWY 3. bezpośrednio po treningu ZAMIAST CARBO DAJ 50GRAM RYZU (CARBO NA REDUKCJI ODPADA) 4. OK 5. LEPSZY BYLBY TWAROG, 6. OK 7. J/W LEPSZY [...]

[...] z oliwek 5g BTW 43/18/96/721 kcal ŚNIADANIE III 15:00 Makaron durum 80g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g surówka warzywna 100g BTW 39/13/65/535 kcal OBIAD I (przedtreningowy) 18:00 Kasza gryczana /ryż brązowy 100g Wołowina, pieczeń 150g Oliwa z oliwek 10g surówka warzywna 100g BTW 44/18/63/600 kcal TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD [...]

Normalny posiłek przed i po. Bcaa zbędne, jeśli masz węglowodany w diecie.

Dziwna sprawa, chłopaki dobrze piszą że redline jest z górnej półki. Jestem osobą mocno odporną na stymulanty i po 4 kapsach na czczo było czuć, przed siłownią to samo. Yohy nie należy łączyć z węglami. Ja bym odstawił na tydzień żeby receptory trochę odpoczęły i zobaczył potem co się będzie działo.

Ja próbuje od wczoraj. Mam zamiar brac 3 kapsy dziennie. Dzisiaj jestem po dwóch, jeden zostawiłem na 30min przed treningiem. Narazie troche przekszkada mi, ze serce mocniej bije, trochę w głowie pulsuje;) Tak jakbym wypił o jedną kawę za dużo, ale mam nadzieję, że na dniach przejdzie.

Rozciąganie - delikatne dynamiczne przed wysiłkkiem oraz statyczne po wysiłku. Rano---na zimo- nie polecam

A powiedz mi czy moge stosowac te oba suplementy po treningu? A przed najwyzej ten Iron Horse, jako przedtreningówka bo chyba tym ona jest tak?

śmiało możesz laczycz ;-) A ja nawet bym zrobił tak horse przed treningiem a no -xplode po treningu W dnt.samo no- xplode

śmiało możesz laczycz ;-) A ja nawet bym zrobił tak horse przed treningiem a no -xplode po treningu W dnt.samo no- xplode co Ty piszesz? przecież to się bierze zupełnie na odwrót... xplode polecasz brać w dnt? bez komentarza...

no xplode przed ,horse power po treningu

No to mogłoby to wyglądać tak: DT: rano mono, przed treningiem Xplode, po treningu HP DNT: rano mono Takie coś może być?

robie mase, mam dodatni bilans kcal nie chce zlapac zbednego tluszczu jednak i myslalem zeby dorzucic tight'a czy moge tak dawkowac? rano storm i 30 min pozniej sniadanie, 30 min pozniej tight po poludniu 30 min przed treningiem shock i tight a po treningu odrazu storm + carbo czy tak bedzie si?

a duzo masz tej kreatyny??jak tak to daj suplementacje stałą 5g kreatyny ed, a bcaa przed i po treningu